L’esercitazione che segue è uno small sided games che ho proposto in fase di preparazione lo scorso agosto con la categoria giovanissimi nazionali dell’ Ancona 1905,  con questa esercitazione  abbiamo voluto porre l’attenzione sulle componenti neuromuscolari relative alle dinamiche di gioco (cambi di senso per andare a far goal da una parte e dall’altra, cambi di direzioni per fintare un taglio, 1vs1 , 2vs2, accelerare, frenare,ecc) tutte componenti di  forza orizzontale specifica per il giovane calciatore.

DESCRIZIONE ESERCIZIO : otto giocatori in un campo 30 x 30, si gioca a tre tocchi, i giocatori rossi attaccano le porte rosse e difendono quelle nere, i giocatori neri attaccano le nere difendono le rosse. Le serie sono 3, ogni serie ha una durata di 3’30”, tra le serie il recupero è di 30″, l’esercitazione ha una durata complessiva di 12′.

VARIANTI: i giocatori difendono e attaccano tutte le quattro porte.

REPORT GPS : i quattro gps sono stati indossati dai giocatori rossi, i dati si riferiscono al totale delle tre serie, quindi la fase di lavoro (3’30”) più la fase di recupero (30″) per un totale di 12′

GRAFICO 1

GRAFICO 2

ANALISI DATI : come si può notare i dati del singolo giocatore sono stati confrontati con  il modello di prestazione di una prima squadra. I dati di accelerazioni intense sono stati buoni con qualche giocatore di poco sotto la media e altri sopra la media, il valore di decelerazioni intense sono stati ottimi per l’obbiettivo che ci eravamo prefissati, infatti i valori sono alti in tutti e quattro i ragazzi, il dato dei cdd ci fà capire come questa esercitazione è ricca di movimenti specifici per il calciatore, le azioni intense al minuto dei quattro ragazzi ci confermano come questa esercitazione è stata molto densa di momenti di alta potenza, infine il valore di potenza metabolica nel secondo grafico è di poco sotto la media ma in queste esercitazioni è normale poichè  la mancanza di momenti di alta velocità e l’analisi contenente recupero passivo possono  portare ad un abbassamento della potenza media.