Questa analisi prende in considerazione  la quantificazione del carico esterno di una settimana tipo della categoria under 15 dell’ancona 1905 partecipante al campionato nazionale.

Questa  valutazione è stata possibile grazie all’uso di 10 gps qstarz a 10 hz analizzati con  il rispettivo software LagalaColli.

L’individuazione del carico esterno è ormai una strategia ben assodata e utilizzata in tutte le squadre soprattutto nelle categorie dei “grandi” e nei  professionisti, per valutare la giusta l’alternanza dei carichi e valutarne l’efficacia in funzione degli obbiettivi prefissati dallo staff tecnico.

La nostra settimana tipo è cosi impostata

domenica =partita

lunedì= allenamento (recupero attivo) in questa giornata il lavoro è incentrato molto su aspetti tecnici individuali e di squadra svolti in spazi normali con numero di giocatori normali, l’intensità mentale e fisica in questa giornata è bassa

martedì= allenamento (forza specifica) in questa giornata il lavoro è incentrato molto su aspetti tecnici-tattici individuali e di squadra svolti in spazi stretti con numero di giocatori ridotto, l’intensità mentale e fisica in questa giornata è medio-alta

mercoledì= allenamento (resistenza specifica) in questa giornata il lavoro è incentrato molto su aspetti tattici di squadra svolti in spazi ampi con numero di giocatori normali, l’intensità mentale e fisica in questa giornata è alta

giovedì= recupero passivo

venerdì=allenamento (velocità esecutiva)-in questa giornata il lavoro è incentrato molto su aspetti tecnici-tattici individuali e di squadra svolti in spazi stretti con numero di giocatori alti, l’intensità mentale e fisica in questa giornata è medio-bassa

sabato =recupero passivo

domenica= partita

I dati presi in considerazione per questa analisi sono:

• kj
• acc int
• decc int
• cdd >30°totali
• azioni intense >20 watt totali
• metri >16km/h
• metri >20 watt
• metri tot

N.B. (i dati di acc int e decc int essendo percentuali non possono essere prese in considerazione per una valutazione quantitativa, i dati che troverete saranno assoluti )

Come si nota dall’andamento dei grafici sopra riportati, gli obbiettivi da noi prefissati sono stati raggiunti, naturalmente questa valutazione si basa su una quantificazione del carico quindi utile per valutare il volume dei parametri da noi scelti.